Para manter a saúde em dia é preciso praticar exercícios físicos regulares. Claro que ir a academia todo santo dia e fazer a ficha de exercícios não é nada animador. Mas se você montar uma mini academia em sua casa, pode ser que os exercícios tenham um ar especial, pois você terá facilidade, conveniência, privacidade além de não ter de enfrentar fila para utilizar o aparelho. Além é claro, da isenção da mensalidade e tem a sua disposição 24 horas por dia.

As aparelhos de ginástica para uso doméstico mais comuns e utilizados são os com cabos, hastes ou pilhas de pesos integrados, que oferecem resistência. As máquinas guiam os exercícios por meio do intervalo correto de movimentos; fazendo com que você tenha menos chance de se ferir durante o exercício. Ideal para iniciantes e pessoas que querem treinar esporadicamente.

Já os aparelhos sem peso, exigem que o atleta demonstre maior controle sobre o intervalo de movimentos utilizados, já que não há uma máquina para guiá-lo. As unidades modernas oferecem exercícios de todos os membros com várias opções, incluindo remo, flexão de pernas, extensões de pernas, exercícios para a parte interna e externa da coxa, abdominais e flexões. Se você já é experiente, terá resultados acima daqueles obtidos utilizando uma academia doméstica padrão. Este é ideal para quem tem a possibilidade de um personal trainer. É importante frisar o quesito segurança. Não apenas para o usuário, como também para os outros familiares. Lembre-se de guardar seus pesos após o uso e para se precaver ainda mais, a dica é comprar uma estação com pilhas de pesos embutidos, que são protegidos por cortinas para evitar que os dedos fiquem presos entre as placas.

Antes de comprar é importante considerar seus objetivos e o orçamento. Para exercícios básicos, apenas um modelo de nível de entrada com poucas placas de peso é o ideal. Mas se você quer aumentar sua massa muscular ou iniciar um condicionamento físico sério, precisará de uma maior variedade de barras e anexos, assim como muito mais pesos. Pense também na facilidade do uso. Verifique a habilidade de ajustar seu aparelho facilmente ao mudar de uma estação para outra. Se for muito complicado ajustar as bancadas, ou mudar de um exercício para outro, não compre. Não se deixe levar por vendedores espertos que querem empurrar uma estação enorme que nem sequer cabe na sua casa, só porque está em promoção. E fica um alerta, só existe uma maneira de saber se o aparelho “foi feito para você”, que é testando. Portanto sente no aparelho, faça exercícios, monte, desmonte, coloque e tire pesos e regule para a sua altura e conforto, só assim saberá se o aparelho é adequado.

E para espantar de vez a preguiça e ficar com 100% de saúde, a dica é juntar mais de uma amiga e fixar um horário para realizarem os exercícios todas juntas, pois disciplina é primordial. Senão o aparelho só servirá de porta toalha e cabide.

Espero ter ajudado e caso alguém não concorde, por favor, deixe seu comentário para que possamos melhorar cada vez mais este Blog.

Um abraço a todos e muito obrigado!